ध्यान के लाभ – फोकस और उत्पादकता में सुधार से लेकर स्वयं को स्थिर करने और मन को अव्यवस्थित करने तक – विशेषज्ञों और कल्याण उत्साही लोगों द्वारा दूर-दूर तक प्रचारित किया गया है। इस पर विश्व ध्यान दिवसIndianexpress.com ने यह पता लगाने के लिए ध्वनि उपचार के विज्ञान में गहराई से उतरने का फैसला किया कि कौन सी आवृत्ति – 432 हर्ट्ज या 417 हर्ट्ज – ध्यान करने के लिए सबसे शांत अनुभव प्रदान करती है।
“हमारा शरीर कंपन या ध्वनि तरंगों का एक बंडल है – यह तथ्य 19वीं शताब्दी में अल्बर्ट आइंस्टीन द्वारा वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया था। ब्रह्मांड में सब कुछ, जिसमें हम भी शामिल हैं, एक सार्वभौमिक कंपन, ‘ओम’ से उत्पन्न हुआ है, जो 700 हर्ट्ज से ऊपर की आवृत्ति पर गूंजता है। अपने अस्तित्व की उच्चतम अवस्था में, हम एकता और आनंद के इस सार्वभौमिक कंपन के साथ जुड़ते हैं, ”त्रिआयामी नेतृत्व कोच और साउंड हीलर राशू सचदेवा ने कहा।
हालाँकि, सचदेवा ने साझा किया कि जीवन में परिस्थितियाँ अक्सर हमारे प्राकृतिक कंपन को बाधित करती हैं, जिससे हमें अपराधबोध, दुःख और भय जैसी भावनाओं का अनुभव होता है, जो 50 हर्ट्ज से कम आवृत्तियों पर गूंजती हैं। उच्च आवृत्तियों को सुनने से मस्तिष्क फिर से सक्रिय हो सकता है, जिससे धीरे-धीरे इससे जुड़ी भावनाएं उत्तेजित हो सकती हैं उच्चतर कंपन जैसे प्रेम, आनंद और शांति—आम तौर पर 400 हर्ट्ज़ से ऊपर।
उन्होंने कहा, “हमारी वास्तविकता हमारे प्रमुख कंपन से निर्धारित होती है और अनुनाद के सिद्धांत के माध्यम से इसे स्थानांतरित या पुन: अंशांकित किया जा सकता है।” एक विशेष आवृत्ति वाले संगीत और ध्वनियों को सुनने से आपका आंतरिक कंपन ऊपर या नीचे की ओर समायोजित होने लगता है। उन्होंने कहा, संगीत दुख या खुशी की ओर ले जा सकता है, यह ठीक कर सकता है या चोट पहुंचा सकता है।
सचदेवा के अनुसार, “स्वीकृति” 400 हर्ट्ज की आवृत्ति पर शुरू होती है – विशेष रूप से 417 हर्ट्ज हमें किसी भी नकारात्मक भावनाओं से मुक्त करती है और 432 हर्ट्ज एक शांत और आरामदायक प्रभाव पैदा करती है। हालाँकि, जब उनसे पूछा गया कि कौन सा बेहतर काम करता है, तो उन्होंने बताया कि प्रभाव व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग होता है, जो उसकी वर्तमान स्थिति पर निर्भर करता है।
उपचार आवृत्तियों का उपयोग करने के लिए युक्तियाँ
सचदेवा ने उपचारात्मक संगीत की प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए उसे विश्वसनीय स्रोतों से प्राप्त करने के महत्व पर जोर दिया। उन्होंने कहा, “इन आवृत्तियों का उपयोग जागरूकता विकसित करने के लिए सचेत रूप से करें कि वे आपकी भावनाओं और कंपन को कैसे प्रभावित करते हैं।”
उन्होंने ड्राइविंग, पैदल चलने या दौड़ने जैसी गतिविधियों में शामिल होने के दौरान ऐसी आवृत्तियों को सुनने के खिलाफ भी चेतावनी दी। सचदेवा ने कहा, “बाहरी कंपन ध्यान भटका सकते हैं या अत्यधिक उत्तेजित कर सकते हैं, इसलिए उन्हें ध्यान या विश्राम सत्रों के लिए आरक्षित करना सबसे अच्छा है।”
सही आवृत्तियों पर ट्यून करके, आप अपने आंतरिक कंपन को बढ़ा सकते हैं और अपने लिए एक अधिक संतुलित, शांत वास्तविकता बना सकते हैं।
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